|
Milé dámy a pánové,
tentokrát bychom se chtěli zaměřit na jednu z nejdůležitějších oblastí nejen v oblasti zdravého životního stylu, ale také správné regulace váhy, a tou je pitný režim. Začleníte-li dostatečné pití vody do každodenního režimu stejně, jako konzumaci vyvážené stravy, pravidelné cvičení, odpočinek a relaxaci, zábavu a smích, ulehčíte organismu od problémů s fyzickou kondicí. Konzumace vody je jedním z nejdůležitějších faktorů udržení optimální kondice. Chcete-li si ji udržet po dlouhou dobu, čtěte dále. Na následujících řádcích získáte informace, které vás přesvědčí, že odborníky doporučované množství 6-8 sklenic vody denně je pro organismus skutečně prospěšné!
|
|
|
|
|
Proč potřebujete čerstvou zásobu každý den?
Organismus je tvořen asi z 55-75% vodou, a to bez ohledu na jeho věk. Voda je po kyslíku druhým nejdůležitějším prvkem pro činnost organismu. Podívejte se, proč je pro organismus takové množství vody nezbytné:
-
Účastní se trávení, vstřebávání a eliminace konzumované potravy. Účastní se vylučování odpadových látek z tlustého střeva a ledvin.
-
Každou minutu, každou vteřinu, po 24 hodin denně upravuje tělesnou teplotu.
-
Působí jako lubrikační přípravek pro klouby a membrány. Dopravním systémem organismu je krev, která neustále přepravuje živiny po celém organismu.
-
Výměšky a trávicí šťávy organismu jsou téměř kompletně tvořeny vodou (zažívací ústrojí produkuje přibližně 1,7 litrů slin denně!).
|
Vzhledem k těmto důležitým povinnostem v běžných podmínkách potřebuje organismus zhruba 1,5 až 2 litry vody denně, aby jeho činnost mohla probíhat optimálně. Toto množství samozřejmě závisí na velikosti organismu, stravě, způsobu životního stylu a dokonce i podnebí.
|
Zde je otázka, kterou jste určitě slyšeli již mnohokrát: Kolik sklenic vody denně vypijete?
Dvě, tři, čtyři či více? Tuto otázku slýcháte velmi často proto, že konzumace vody je nesmírně důležitá. Otázka nabádá k přemýšlení o množství vody, které denně vypijeme, a vybízí nás ke zvýšení tohoto množství. Voda je pro organismus životně důležitá. Bez ní bychom doslova vyschli! Voda je přirozeným prostředkem omezení chuti k jídlu. Nedostatek vody může vést k přejídání, protože mozek nerozlišuje mezi hladem a žízní. Máte-li pocit hladu, je možné, že ve skutečnosti organismus potřebuje doplnit zásoby vody. Proto doporučujeme před každým jídlem vypít velkou sklenici vody. Ve většině případů pravděpodobně zjistíte, že uspokojí vaši potřebu, a že jste vlastně neměli hlad. Jen výjimečně si dopřejte kávu, tradiční čaje, dietní nápoje.
|
|
Vyberte si zdroj tekutiny rozvážně.
-
Některé tekutiny nejsou zdrojem hydratace. Káva a tradiční čaje obsahují kofein, který způsobuje zvýšenou produkci moči a účinkuje tedy jako dehydratační prvek. Čím více těchto nápojů pijete, tím rychleji proteče voda organizmem.
-
Dietní nápoje obsahují místo cukru umělá sladidla. Tato sladidla vysílají mozku signály, že potrava (neboli energie) je na cestě do žaludku. Avšak vzhledem k tomu, že sladidla neobsahují žádné kalorie, nepřichází žádná energie a mozek pro změnu vysílá prosebné signály, dokud se konečně do žaludku nějaká potrava nedostane. Z toho vyplývá, že lidé konzumující dietní nápoje, pravidelně mají sklon k přejídání.
-
Většinou se domníváme, že ovocné džusy jsou pro organismus přínosem, ale ve skutečnosti je to jen sladká voda. Ovoce je vždy lépe konzumovat celé, protože v této formě obsahuje vlákninu a větší množství živin. Pokud pijete ovocné džusy, doporučujeme ředit je 50/50 s vodou, aby byl snížen obsah cukru.
-
Vyhýbejte se likérům a šťávám, které obvykle obsahují umělá sladidla nebo saturovaný cukr. Údaje najdete vždy na etiketě výrobku (pokud ne, raději výrobek nekupujte).
-
Vodu získáváme také z potravy. Víte, jak vypadá hroznové víno zbavené vody? Je to rozinka. Rozdíl velikosti demonstruje původní obsah vody. Veškeré potraviny obsahují vodu, avšak v různém množství. Mnoho z těch, které konzumujeme, jí obsahuje jen velmi málo nebo ji ztratí během vaření či jiné kuchyňské úpravy. Vysoký obsah vody má čerstvé ovoce a zelenina. Konzumujeme-li dostatek těchto potravin, můžeme z nich denně získat až 1 litr vody. Voda získaná z čerstvého ovoce a zeleniny je rovněž zdrojem organismu prospěšných snadno vstřebatelných mikroživin.
Samozřejmě je nejlepší volba, pokud to co pijeme, kromě tekutin ještě dodává nějaké hodnotné živiny. A tak jsou výbornou volbou nápoje, které jsou speciální směsí bylin a zeleného čaje. Díky nim se nejen pomáhá splnit pitný režim, ale navíc přímo podporují hubnutí! Doporučujeme také nápoj Aloe, kde speciální výtažky z Aloe Vera napomáhají regeneraci zažívání a zklidnění žaludku.
Pojďme si ještě něco říci o zmiňované Aloi.
-
Věděli jste, že Aloe pochází původně z Afriky?
-
Na celém světě existuje asi 250 různých druhů Aloe.
-
Aloe Vera byla po dlouhá staletí nazývána "zázračnou rostlinou".
-
Jejích prospěšných vlastností si cenili lidé již před 5000 lety.
-
Aloe je členem rodiny liliovitých a je v příbuzenském vztahu s cibulí, česnekem a brukví (tuřín).
|
|
Co je tou tajemnou složkou Aloe?
-
Minerály - obsahuje 9 minerálů: vápník, chrom, měď, železo, magnesium, mangan, draslík, sodík a zinek.
-
Vitamíny - vitamín B12 a antioxidační vitamíny A, C a E bojující proti negativním účinkům volných radikálů.
-
Aminokyseliny - obsahuje 20 z 22 aminokyselin a 7 z 8 nezbytných z nich. Aminokyseliny jsou základní stavební jednotky proteinu.
-
Enzymy - pomáhají rozkládat potravinové cukry a tuky, a tím podporují trávení a zlepšují vstřebávání živin.
|
|
